【滋賀県東近江市にあるエステサロン】５月のスキンケアのポイント☆彡

５月は汗や皮脂分泌が増加しますが　花粉などの影響は減り　湿度も高いので　お肌の状態は良好な時期です。

紫外線は　「強い」レベル以上になってくるので　紫外線対策の優先順位が高くなります。

紫外線で免疫も低下するので　その点も意識し　目の紫外線対策にも気を配りましょう。

紫外線B波（UVB)をまったく浴びないとビタミンD不足で骨粗鬆症のリスクが高まることに

加え　高血圧や糖尿病などのリスクがある可能性も指摘されています。

ただし　15分程度の日光浴で十分ビタミンDは合成できるので　過剰な紫外線対策を行わな

ければ　あまり心配はないです。

紫外線対策と合わせて　活性酸素の対策もエイジングケアには大切です。

お肌のケアは外側から以上に内側からのケアが重要です。

抗酸化作用の高い食べ物を意識的に摂りましょう。

ビタミンACEには　抗酸化作用があるので　それらを含む食べ物がおすすめです。

ビタミンA・・・にんじん、ほうれん草、春菊などの野菜

ビタミンC・・・赤・黄ピーマン、レモン、キウイなど

ビタミンE・・・べに花油ほか植物性油脂、いくら、たらこ、ナッツ類など

他にフィトケミカルも抗酸化力の高い栄養素です。

リコピン・・・トマト、すいか、さくらんぼなどのフルーツ

ポリフェノール・・・赤ワイン、ブルーベリー、カカオなど

イソフラボン・・・豆乳や豆腐など大豆製品

ペクチン・・・りんご、みかん、あんずなどのフルーツ

カテキン・・・緑茶

これらも意識して摂ることでお肌の酸化を防ぐことが可能です。

また　「５月病」の季節でもあります。

新生活のストレスで肌荒れなどのリスクも高まるので　お風呂にゆっくり入ったり　

ストレス発散やリラックスできる時間を持ちましょう。

旬の食べ物を摂ることも大切です。

５月の旬の食べ物は

タイ、サザエ、レタス、チンゲン菜、ゼンマイ、新ごぼう、アスパラガス、新じゃが、

にんにく、ライチ、びわ、甘夏

Salon de MaLuで　一人でのリラックスの時間をお楽しみくださいね☆彡