【滋賀県東近江市にあるエステサロン】養生の勉強に参加

今日は　薬膳茶をいただきながら　養生の勉強に参加させていただきました😃

テーマは「不眠症」

睡眠は　漢方医学から　精神(生命の根本)の休む時間帯で　精神が落ち着き　栄養を補給していると言われています。

お肌も睡眠中にアンチエイジングに欠かせない　成長ホルモンと睡眠ホルモンが分泌されるので　睡眠は大切です。

不眠症の現代の改善方法は　神経の鎮静に眠剤(睡眠導入剤・安定剤)の投与ですが　副作用として　依存症、認知症、瘀血(血のめぐりが悪い)があります。

不眠症を改善するには　朝　陰から陽へ上げるために　

①カーテンを開けて日光を浴びる

②エネルギーを起こすのに　朝ご飯を食べる

③寝る前に　薬指から下がった手首にあるツボと足裏のかかと真ん中辺りのツボを10秒ぐらい押す

【不眠症におすすめの生活】

・寝る環境を整える(布団　シーツ　枕)

・寝室の空気を入れ替える

・電気を消して部屋を暗くする

・寝る前のスマホやパソコンはひかえる

・寝る3時間前までに飲食を終わらせる

・バランスの良い食事をとる

・15分から30分の昼寝(11時〜13時が良い)

としえさん　勉強させていただいて　ありがとうございました🙇‍♀️

次回　4月に皮膚疾患をテーマに開催されます✨

定員がありますので　気になる方はお早めのご予約をおすすめします😃