【滋賀県東近江市にあるエステサロン】秋の体調管理☆彡

秋は　寒暖の差が現れやすい季節で　体調も崩してしまうことが多いですね。

その理由としては・・・

●夏に受けた「冷え」による疲れ

冷房や冷たい飲み物による体の冷えが胃腸の機能を低下させ　そのまま秋へ持ち越してしまうのです。

秋の朝晩の気温差の大きさで　身体が感じる冷えによってさらに胃腸の機能を悪くさせてしまう恐れがあります。

●急な温度の変化

寒暖差は　自律神経を乱し　体のだるさや疲れ　頭痛を引き起こす恐れがあります。

また　寒暖差でアレルギー症状（目の充血はなく　鼻水が透明）を発症することもあります。

●空気の乾燥

空気が乾燥してくると汗をかいてもすぐに乾いてしまうので　水分を失っていることに気付かず　水分補給がおろそかになってしまうことがあります。

●日照時間の減少

日照時間の変化が気分の落ち込みを引き起こし　季節性うつ病へつながることがあります。

乗り切るためには

◆体を冷やさない

温かい飲み物や食べ物を食べて　お風呂はしっかり浸かるようにしましょう。

食事では　生姜など体を温める香辛料を使うのもおすすめです。

◆水分を摂る

秋はのどの渇きを感じにくくなるので　意識して水分補給しましょう。

その場合　常温のミネラルウォーターや白湯をおすすめします。

◆太陽光を浴びながら運動

太陽の光を浴びることで　自律神経の働きを高め　気分の落ち込みを解消することができると言われています。

朝日を浴びながらウォーキングやジョギングがおすすめです。

◆規則正しい生活

早寝早起きは　自律神経のバランスの改善や　免疫力を高める効果が期待できます。

◆栄養補給

秋の旬のサンマなどの青魚は良質なたんぱく質だけでなく　血液をサラサラにしてくれるEPAや　悪玉コレステロールを減らすDHAが含まれています。

ナスは　血管の柔軟性を上げる働きがありますし　ぎんなんは高血圧を改善し滋養強壮の効果があると言われています。

お肌は健康のバロメーターです。

どんなにスキンケアを頑張っても　体に不調があるとお肌にも影響してくるので　健康を維持するようにしましょう。