【滋賀県東近江市にあるエステサロン】お肌の乾燥の対策

お肌の乾燥を食い止めるための　スキンケアや生活習慣の見直しなど　毎日の生活の中でできることをお伝えします。

～保湿スキンケア～

保湿力の高いアイテムで丁寧に行うことが大切です。

顔を洗う時は　洗顔料をたっぷり泡立てて　手でこすらないように　やさしく洗います。

すすぎは　洗顔料が残らないようにすみずみまで洗い流しましょう。

洗顔後は　肌が乾燥しやすくなっているので　すみやかに保湿ケアをしましょう。

～生活習慣を見直す～

乾燥対策には　内側からのケアも重要です！

まずは　質の良い睡眠で成長ホルモンの分泌を促し　肌のターンオーバーのサイクルを整えましょう。

◇睡眠の質を上げるには　

・眠り始めてから最初の３時間の間にぐっすりと眠ることが大切です。

・寝る１～２時間前に入浴を済ませ体を温めて　寝る頃にほどよく体温が下がるようにするといいですよ。

・寝る１時間ぐらい前からは　飲食は控え　テレビやスマホを見るのもできるだけ避けましょう。

・寝室の照明を落としておくのも　自然な眠りのい入るためのコツです。

◇食事面

・バランスの良い栄養を摂る。

・特に肌の材料となるたんぱく質や　健やかな肌を作るのに役立つビタミンAやビタミンB群　抗酸化作用で肌細胞を守るビタミンCやビタミンE　ターンオーバーに大きな役割を担う亜鉛などを積極的に摂るようにしましょう。

◇水分補給

・のどが渇く前に摂取しましょう。

・水や麦茶、ハーブティー、フレッシュジュースなどがおすすめです。

・冷たい飲み物の飲みすぎは　体を冷やし　新陳代謝を悪くするので　常温か温かい白湯や生姜湯も良いです。

～紫外線対策～

日焼け止めや帽子　日傘などで肌を守りましょう。

まず　目から紫外線が入るので　サングラスをかけるのもいいです。

日焼け止めは　肌のバリア機能が低下している時は　肌への刺激が少ないものを選ぶことも大切です。

肌にムラなくぬれて　簡単に落とせるかどうかも選ぶ基準にするといいですよ。

肌が乾燥する原因はいろいろあるので　日頃から対策をとって　乾燥を防ぎましょう。