【滋賀県東近江市にあるエステサロン】お肌を健康に（＾ー＾）

お肌の調子がいいと　気分も良く　元気になりますよね。

お肌の健康は　スキンケアより　インナーケアが重要になります。

インナーケアとは

・栄養バランスの良い食事

・適度な運動

・十分な睡眠

この３つより身体の内側から健やかさや美しさを目指す美容法です。

～栄養バランスの良い食事～

バランスの良い食事を心がけながら　疲れやストレスによって　身体が求める栄養素を摂取することがたいせつです。

でも　家事や育児　仕事などで忙しくてなかなか難しいですよね。

そういう時は　サプリメントや漢方の力を借りると良いかもしれません。

無理をしてストレスをためてしまうといけないので　食事とサプリメントをバランス良く組み合わせましょう。

～適度な運動～

運動する習慣をつけることが大切なので　まずは　ストレッチや体操などから始めてみましょう。

慣れてきたら　ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に切り替えましょう。

有酸素運動は　肌老化を引き起こす原因になる糖質や脂肪の消費を促します。

また　姿勢を意識して運動するとインナーマッスルが鍛えられて　基礎代謝を上げることができます。

～十分な睡眠～

毎日７時間ぐらいの睡眠が理想と言われています。

お肌は寝ている間に細胞を修復したり　新陳代謝を促進する成長ホルモンを分泌したりします。

ホルモンの分泌が最大になる０～３時の時間帯には熟睡しているように心がけましょう。

寝つきが悪い方は　寝る１～２時間前に３８～４０度ぐらいのお風呂に２０分ぐらいつかると良いですよ。

できるところから実践して　お肌も健康にしていきましょう（＾ー＾）